仕事の疲労度チェック│メンタルヘルス・チェック│伊藤ハム健康保険組合
HOME > 健康情報 > メンタルヘルス・チェック > 自分でチェックしてみよう
健康情報 メンタルヘルス・チェック 心のほっとライン 歯の健康

こんな症状思い当たりませんか?   ストレスって、なに?  ストレスと関連の深いこころとからだの病気   
仕事の疲労度チェック   家族から見た疲労度チェック   ストレス度セルフチェック・チャート   快適な睡眠の確保
リラクセーションの実践   運動の実践   思考パターン-感情の関係   思考パターンの修正法

     ②自分でチェックしてみよう

仕事の疲労度チェック

  (「労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト」中央労働災害防止協会より)

 

 

このチェックリストは、あなたの仕事による疲労蓄積を、自覚症状と勤務の状況から判定するものです。
あまり深く考えずに、お答え下さい。

 

 

 

 

1.最近1ヶ月の自覚症状 について、各質問に対し最も当てはまるところにチェックを
  してください。

1. イライラする
ほとんどない ときどきある よくある
2. 不安だ
ほとんどない ときどきある よくある
3. 落ち着かない
ほとんどない ときどきある よくある
4. ゆううつだ
ほとんどない ときどきある よくある
5. よく眠れない
ほとんどない ときどきある よくある
6. 体の調子が悪い
ほとんどない ときどきある よくある
7. 物事に集中できない
ほとんどない ときどきある よくある
8. することに間違いが多い
ほとんどない ときどきある よくある
9. 仕事中、強い眠気に襲われる
ほとんどない ときどきある よくある
10. やる気が出ない
ほとんどない ときどきある よくある
11. へとへとだ(運動後を除く)
ほとんどない ときどきある よくある
12. 朝、起きた時、ぐったりした疲れを感じる
ほとんどない ときどきある よくある
13. 以前と比べて、疲れやすい
ほとんどない ときどきある よくある

 

2.最近1ヶ月間の勤務の状況 について、各質問に対し最も当てはまるところにチェック
  をしてください。

1. 1ヶ月の時間外労働
ない又は適当 多い 非常に多い
2. 不規則な勤務
少ない 多い  
3. 出張に伴う負担
(予定の変更、突然の仕事)
少ない又は小さい 大きい  
4. 深夜勤務に伴う負担(★1)
ない又は小さい 大きい 非常に大きい
5. 休憩・仮眠の時間数及び施設
適当である 不適切である  
6. 仕事についての精神的負担
小さい 大きい 非常に大きい
7. 仕事についての身体的負担(★2)
小さい 大きい 非常に大きい

 ★1:深夜勤務の頻度や、時間数などから総合的に判断してください。
    深夜勤務は、深夜時間帯(午後10時-午前5時)の一部または全部を含む勤務を言います。
 ★2:肉体的作業や寒冷・暑熱作業などの身体的な面での負担

 

さて、あなたの疲労度はどのレベルでしょう?  合計点数:
修正する場合は、「やりなおし」ボタンを押してください。

 

前ページへ

 

次ページへ


もどるHOMEページ上へ