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メンタルヘルス・チェック



著者紹介
医療法人あけぼの会メンタルヘルスセンターでは“心の健康をサポートする”ための無料の電話相談を受け付けています。お気軽にご利用ください。
 
フリーダイヤル0120-868-552
医療法人あけぼの会http://www.akebonokai.or.jp

①メンタルヘルスとは
(メンタルヘルスの基礎知識)


こんな症状思い当たりませんか?


ストレスって、なに?

  →ストレッサーとストレス反応


ストレスが引き起こすこころとからだの病気


②自分でチェックしてみよう


仕事の疲労度自己チェック


家族からみた疲労度チェック


③ストレスとうまくつきあおう


ストレス度セルフチェック・チャート


 ストレス対処法

その1:快適な睡眠の確保


その2:リラクセーションの実践


その3:運動の実践

④思考パターンの工夫でストレスを軽減しよう


1.思考パターン-感情の関係


2.思考パターンの修正法



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